na kolana

no i pieknie. masz swietny progres. uwazaj tylko na kolana i sciegna. rozgrzewka i rozciaganie!

[...] Pasa nie używaj w tym ćwiczeniu. Co do siadów to jetsem za pierwszą opcją tj 110 117,5 122,5 i 130. Pozdro! PS: Wuchta myślę, że przysiad klęcząc to nie jest dobre ćwiczenie dla Ciebie ze względu na kolana, które można przeciążyć w tym ćwiczeniu. To samo tyczy się Ten Shina jeśli poczujesz jakiś dyskomfort w kolanach to odrzucamy to ćwiczenie.

Marry Christmas to You from Demolub Ta śnieżynka przypadkowo mi usiadła na kolana

Szeflara, no po prostu wzmacniać te mięśnie w taki sposób, aby nie obciążać stawu, np. przez ćwiczenia izometryczne. No i pilnowac ustawienia tego kolana, żeby nbie robiło za dźwignie, czy coś w tym stylu I żeby nie trzymać na stawie, tylko na mięśniach, jak to się popularnie mówi. to świadczy jedynie o niedoskonałości Twojego programu [...]

Dzisiejsza czyściutka miseczka Wczoraj wpadło małe piwko i nic więcej, chociaż kusiły hot - dogi i inne ochydztwa . Jak wróciłam o 2 w nocy do domu to pierwsze co to rzut na lodówkę - taka byłam głodna. Dzisiaj trening na nowej siłowni w miłym towarzystwie Zouzy Wrażenia: 1. Zouza - super babka 2. Siłownia - może być, na kolana nie powaliła

[...] ..i nawet w rekawiczkach mi sie juz wyslizguje sztanga nieraz. troche za duze mam rekawiczki na siebie i nie jest idealnie. wczoraj roblam szrugsy lapiac przez chusteczke golymi rekoma i chyba bylo lepiej ja chyba sobie zakupie takie zwykle gabki to moze bedzie sie latwiej niektore cw robic a o jakich opaskach myslisz ? na kolana itp ?

Nie każdy trening musi rzucać na kolana progresem w kg. Tym bardziej na naszym "poziomie" :-) Ważne jest aby robić trening na masa, maksa możliwości w danym dniu. Ja też miałam cofki w ciężarze, zwłaszcza w przysiadzie. Wiem, że to wkurza ale lusss... siła nie znika Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-10 21:27:00

Dokladnie tak, a Ty skad kolego to wiesz, na kolana Ci ktos zalecil ? Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

[...] lanie wody Co do osób, które wysiliły się na jakiś konkret przy krytyce: Uka,Tyka (do pewnego stopnia)- przeczytałam, nie neguję Ale, tak jak Lu- nie musze zaraz padać na kolana i walić czołem błagając o wybaczenie.. Ten post powstał trochę w innym celu niż zdawanie suchych relacji z przebiegu redukcji Zdawałoby się, że po przeszlo 500 str. [...]

[...] w rytm grzmotów na zewnątrz. Poźniej zrobił się przeciąg i było całkiem orzeźwiająco! Z przysiadem muszę się oswoić. To trudne ćwiczenie. Wiem że muszę uważać trochę na kolana więc nie szaleję. Wrzuciłam sobie 50kg w martwym na koniec i powiem, że to na razie bariera nie do pokonania. Trochę problemów z uginaniem w leżeniu - skurcze. [...]

[...] wadę stopy (krzywo koślawe czy coś takiego tzn. kostka przechyla sie do wewnętrznej strony) to przy wykonywaniu przysiadów i martwego ciągu ma to jakiś negatywny wpływ na kolana albo kostki?? Jeśli patrzę na moich rówieśników, z taką samą wadą, nie schodzą mi kostki aż tak mocna do środka. Dodam że nie odczówam żadnego bólu czy dyskomforty [...]

[...] odzywianie. Stawiam tu za przyklad Radka Slodkiewicza, ten zawodnik caly sezon wyglada dobrze gdyz jest bardzo zdyscyplinowany ale przed zawodami to jego wyglad powala na kolana. Mam nadzieje ze wsposob obrazowy, jasny przedstawilem stan rzeczy. Przy robieniu masy masz dodatni bilans energetyczny co w mniejszym lub wiekszym stopniu przyczynia [...]

Przedstawiciela ligi norweskiej nie można lekceważyć, ale ani te nazwiska ani obecna postawa w lidze na kolana nie rzucają.

[...] Lowecz, Dinamo Zagreb, BATE Borisow, Partizan Belgrad, Salzburg. To w najgorszym przypadku ekipy ktore beda czekać w IV rundzie. Zadna z tych nazw jak mnie nie powala na kolana. To nie Barcelony, Bayerny i inne Intery. z 1/8 być może przesadziłem, ale kto wie jak bedzie. Z grupy UEFA Lech też miał nie awansować. CSKA Moskwa czy Deportivo [...]

[...] maksy ze stopami neutralnie, bo już wspominałam, że mam za krótkie nogi, żeby tę suwnicę odblokować ze stopami w rogach i nie chciałam się siłować z platformą ze względu na kolana. Była moc, więcej nie dokładałam, bo raz, że talerzy nie było pod ręką a dwa te 300kg w pełni mnie satysfakcjonuje na tę chwilę %-) Nie wiem czy to przez moje zapędy [...]

jak robisz te wspieciua łydek siedzac? masz maszyne? czy sztange kładziesz na kolana?

[...] za mna, tylko 30 zostalo. I odliczalem w dol. I walczylem. I padlem. Doslownie. Po setnym przysiadzie (z pauza zeby sie dodatkowo nakrecic), odlozylem sztange, padlem na kolana i dyszalem. Pewnie wygladalem zalosnie. Niejeden co przyszedl klateczke zrobic musial byc zaskoczony widokiem. Ale to ja dzis zwyciezylem. Staralem sie przerwy [...]

13.05.2008 Trening z serii HARDKORE czyli Nogi 1.Przysiady 4x8 63kg z racji na kolana 2.Prostowanie nóg 3x10 44kg wiecej nie weszło 3.Uginanie nóg 3x10 35kg narazie lekko 4.Wspiecia 4x12-15 W trakcie przerw miedzy seriami przysiadów czyli 63kg 1.Ładnie poszło,dość dynamicznie 2.Gładko 3.Dawno nie robiłem tego Ale poszło tez ładnie 4.Na [...]

[...] z samym gryfem 11kg. To nie jest duże obciążenie, ale też nie ćwiczę z zamiarem rozbudowania mięśni, a wręcz przeciwnie. Po takim treningu trochę mnie "ciągną" kolana i boję się, że za jakiś czas będę musiała na nie uważać - a nigdy nie miałam problemów. Ostatnio przyszło mi do głowy kupić opaski uciskające na kolana na sam [...]

[...] j.w. (zrobione) 12. Wspiecia na palce siedząc (nie ma maszyny, jak to zrobić inaczej i czy da się? może wziać pana ciecia, bo trudno go nazwać instruktorem |-)na kolana i wtedy się wspinać?? hłe hłe) Wykonanie dwóch serii tych ćwiczeń zajęło mi gdzieś 30 min. Poprawiłam 12 min lekkiego joggingu na bieżni (prędkość 7-8/20 mozliwych) [...]